Ha lehetőségem van egy turmix létrehozására, ezek a kapcsom.
A reggeli felülről. És a monogrammal ellátott szalvéta ellenére a vezetéknevem nem „M” -el kezdődik – valaki nem tudta, hogy a házasságon nem változtattam meg a nevemet, és tavaly megkaptam ezeket a monogrammal ellátott szalvétákat. De csinosak! Inkább szeretem a kezdeti ?
reggelimet 470 kcal, 9 gramm rost és 18 gramm fehérje. De adjunk hozzá néhány extra harapás sundae zabot ehhez! Ha csak az előrejelzés kissé melegebb és naposabb volt…
További hozzászólások Kath -tól:
Általában az első vagyok az ágyból. Gyakran megkérdezem Matt -t, hogy mi van a hangulatban, és lepattan a lépcsőn. Mivel hosszabb időbe telik, amíg felébredek, elkezdem a reggelit, miközben az ágyban gördül, majd elkészíti.
Tegnap este azonban azt hirdettem, hogy az 5 napos kirándulásunk előtt megváltoztattam az összes lapot, így hazaértünk a frissekhez. Ezzel egyidejűleg azt mondta, hogy a palacsinta hangulatában van, és felajánlotta, hogy készítse el őket, amíg házimunkát végeztem.
Hosszú történetet készíteni röviden a nyakamig a lapokhoz, miközben ezeket készítette:
Pumpkin Kodiak sütemények csokoládéval és vasatscotch chipekkel töltve. Karamellizált banán, friss bogyók (amelyet Karen adományozott a hűtőszekrényünknek), a kókuszdió és a maranatha mandulavaj tetején.
Ezek a [Pan] süteményt a legjobbakhoz vehetik!?
Új kerékpáros ágynemű az én csésze tea kávé !! Nyúl Etsy Store. Azt hiszem, van egy Etsy-problémám …
A vacsora órájában indulunk Columbia-ba, tehát most a vacsorán dolgozom!
Nagyszerű napot kívánok !!
További hozzászólások Kath -tól:
Ma felébresztettem a vágy gabonaféléket! Tényleg mindig is szerettem a gabonaféléket, de nem olyan szórakoztató enni, mint a zabliszt, mivel általában sürgősen érzés van a gyors étkezésre, így a szemcsék nem kapnak nedvesek a tejben. De szórakoztató önteteket adtam hozzá, és én ez a tál végül nagyon finom volt. Nem igazán vagyok ilyen tele, de remélhetőleg csak másképp üti a gyomromot, mint a zabliszt.
A keverék:
1 kicsi banán (az alján – a legkevésbé érintett ételek, így az alján a legtöbb telítettség lesz) 1 csésze kashi h2h (örökké a kedvenc gabonafélékem – magas rost , alacsony cukor/kalória csészénként, sok ropogós) 2 evőkanál házi készítésű granolatiny bit granola plank1 evőkapus len3 dió fele, morzsolt1/2 csésze 1% tej
tea + tejjel –
Off az ökológiai, az ökológiai, Ezután futtasson, majd tanulmányozza, ebéd, tanulmányozás, vacsora, osztály! az időig, hogy gyorsan csomagoljon egy ebédet és készítsen vacsorát). De a maradékoknak köszönhetően a mai ebédet „Vacsora ízű” -re frissítették. folyadékok A férje keveredik) és grillezett, és grillezett cukkini -t egy repedt bors zsemle -en, koriander pesto -val (a legfontosabb összetevő!), Csakúgy grillezett padlizsán. Ne hámozza meg a padlizsánját! Azt hiszem, a bőr a legjobb. Szép és rágós ?
mango + Kiwi
és 1/2 csésze tököt keverve 1/2 csésze görög joghurttal. Kb. 2 evőkanál TJ organikus reggeli lite tetején.
Teljesen tele vagyok! Az ebéd kb. 525 kcal, 20 gramm rost (!!) és 32 gramm fehérje volt (tétel a tofuból, kenyérből és joghurtból).
De csak annyit kell tennem, hogy néhány betűben buborékolok, és írjunk néhány rövid választ>, és én végeztem a Physio Lab -val !!
További hozzászólások a Kath -tól:
Adidas, Asiacs és most Saucony!
A srácunk profi volt. Van közepes ívem, és a lábam befelé hajlik. Matt lépése tökéletes, de nagyon magas ívekkel rendelkezik.
A vásárlás. Közepes tartó, közepes párna. Alig várom, hogy pénteken használjuk őket! Szerencsé minket, volt egy olyan boron, amelyet iPhone -ban jobbra gurultam, amikor elhaladtunk! Valaki pirosra ömlött a gombjára, és szeretnék személyes kiáltást adni az árapály -eltávolítónak, amelyet kaptam egy mintát a Blogher -ről, amely közvetlenül a bort vette ki !! : 30 és a vacsorát 15 percen belül szolgálták fel
Grillezett Trader Joe lazac pogácsái Gorgonzola -val a teljes kiőrlésű jóság zsemléjén a Great Harvest
és a „krumpli” padlizsán, amelyet Just Grilling készítettem. Baba padlizsán sült alakú és ketchupba merítés
+ Matt
oktoberfest sörmintavétele, hogy Conanot nézzen. Lehet, hogy később snackre van szükség. Értesíti Önt ?
További hozzászólások Kath -tól:
Helló a kórházból! Egy kis kórházban vagyok, Dél -Charlotte -ban – nem az intenzív trauma központban, ahol internáltam. Elképesztő, mennyire nyugodtabb van itt. Élvezem a zenei sokféleséget, amely a földszinti zongorán játszik, váltva a Beatles, a Broadway és a Himnuszok között! Örültem, hogy a Wi-Fi oka természetesen elhoztam a számítógépemet, hogy elvégezzem a munkát. Egész reggel jó hangulatban volt. Azt hiszem, idegesebb voltam, mint ő !! Utálom az orvosi dolgokat. Annak ellenére, hogy elutasította a blogfotót, bár ?
Mindannyian ebédelek egy asztalnál, miután bejelentkeztem Karennel az operáció előtt.
A végső csomagolt ebéd: egy nagy ole szendvics.
hummus, tempeh (nyers, főzött, igen, azt hiszem, jó!), Sárgarépa, saláta a GH kenyérre
Ez!
és a legjobb szeder! Sokan rettegnek, hogy megtanulják az élelmiszerköltségek és a menüelemzés összes képletét, de valójában ezt a cuccot a legegyszerűbbnek tartom. Valószínűleg azért, mert az információ nagy része vagy:
1) Hihetetlenül intuitív
2) Egyszerű matematikai szóproblémák
Nagyon szerencsés vagyok, hogy jó vagyok, hogy jó vagyok A matematikánál, és nem kell igazán memorizálnom semmilyen képletet, mert a legtöbbet a józan ész elemzésével tudom kitalálni. De még mindig tanulmányozom a tanulmányt!
későbbi Gators.
További hozzászólások Kath -tól:
A fiesta szót túlzottan használják a mexikói élelmiszervilágban (én egész idő alatt), úgy érzem, hogy itt nincs sok súlya.
De ez egy fiesta volt! Ezeket a wontonokat a múlt hétvégén ünnepi keverékkel töltötték meg, és felnézték a receptet. Véletlenszerűen a Mamapea ma nagyon hasonló ételt készített!
Hillary verziója rendkívül egyszerű volt. Készített egy doboz fekete babot, kb. 4 uncia reszelt cheddarot, 1/2 doboz kukoricát, egy egész apróra vágott paradicsomot, egy egész magának és apróra vágott jalapenót és néhány délnyugati fűszer fűszerezést. Mindegyik keveredik.
Ezután kitöltöttük a csészéket –
és 400* -on sültük 9 percig. Nem több, nem kevesebb!
soooo finom!
Olyan szórakoztató enni! GAH azok a köretesek mindent rendbe hoznak.
Édes burgonyát pörköltünk az oldalán (400* kb. 20 percig olívaolajban, fahéjban, sóban és cayenne -ben)
valamint egy sor salsa és chips – ha mi, mi még mindig éhesek voltak! [Mi voltunk – csak egy kis]
2 Lost (Matt éppen időben hazaért!) Után, Hillary hozott egy papayát (a trópusi sorozat megfelelő témájú!) A kakaó boldogság csokoládé kókuszdióvaj, és volt egy csodálatos desszertünk! Soha nem volt otthon, és a fiú ilyen jó volt! Nagyon frissítő és elég egészséges a desszert spektrumán.
Behúzott az ágyba – a következő sorozatom [a The Hunger Games Catching Fire] szintén becsapott. Egy órát olvastam egy éjszaka az elmúlt 3 éjszaka! Sokat, de ezúttal valóban értem !! Ez az ebéd egy kicsit mindent tartalmazott, és annyira élvezetes volt enni.
Egy füstölt lazac szendvicskel kezdtem. Egy búza zsemle, kb. 1,5-2 oz füstölt lazac, néhány teáskanál kecskesajt (amelyet a mikrohullámú sütőben lágyítottam), kapribogyót, mézes mustárt és spenót leveleket. Az egészet a sütőbe ragadtam, amíg a zsemle kissé ropogós nem volt. Mmmmm !!
Az oldalán saláta volt: spenót, sárgarépa, paprika, savanyúság, craisins, búzacsíra és balzsamos ecet (jó fajta). Megtaláltam a búzacsíra hűtőszekrényünkben (a férj sütéshez használja), és nagyon élveztem a salátán!
Seltzerrel
Úgy döntöttem, hogy nem vagyok olyan hangulatban, hogy ma reggel edzek, és inkább a zuhany alatt ugrottam. Örültem, hogy tiszta vagyok! Lehet, hogy még ma délután edzek, de valószínűleg nem. De ha hangulatban vagyok, megyek. (De valószínűleg nem!).
Fel kell vennem a CSA kézbesítését, és itt dolgoznom kell néhány dolgon.
Holnap 2 éjszakára indulunk a hegyekbe! A szüleim béreltek egy kabinot esküvői évfordulójukra (31 év !!), és személyes szakácsokként hívtak fel minket. Reggel elmegyünk, és szombaton hazajönünk. Mindkét nap képesnek kell lennem a Panera -ból, tehát blogolok. Reméljük, hogy bekerülünk néhány kerékpározással, túrázással és/vagy kenuba, amíg mi is ott vagyunk.
További hozzászólások Kath -tól:
hé !!
Valahogy hagytam magam, hogy valóban elmaradjak az ütemtervtől, és pontosan 4 perc van a kiküldetéshez!
Miután ma reggel arra kényszerítettem magam, hogy egy csomó számítógépes munkát végezzek, egy házprojektvel jutalmaztam magam: Független keretek! Matt átment engem, hogyan kell egy kicsit használni, horgonyozni és becsavarni a száraz falat, és így magam lógtam ezt a kis galériát, ahelyett, hogy az esténként támaszkodtam volna rá.
A hely az alagsori lépcsők alján található – amit szeretek, mert minden alkalommal, amikor a legfelső emeletről sétálok, lenézek és látom. Olyan unalmas volt korábban. Nem szeretem a lépcsőn felfelé és lefelé lógó kereteket, mert ez klaustrofóbikusnak érezheti magát, tehát ez volt a tökéletes módja annak, hogy valamilyen színt és személyiséget kapjunk az űrbe. A K + M az esküvőnk templomi ajtóiból származott! Aztán felvette Matt autóját az ellenőrző helyről. Aztán ebédelt!
Most sikerült egy szuper gyors zuhanyt kezelni. Érezem, vagy milyen hangulatba kerülök, amikor felébredek, tehát örültem, hogy ma reggel felkelek az energiával és a lelkesedéssel. Ez mindig szórakoztatóbbá teszi a futást
ezt!
Körülbelül 5,4 mérföldet futottam állandó 9:30 ütemben. A tempóm lelassult! Azt hiszem, mivel kevesebbet futok, mint tavasszal (hetente 2-3x), összehasonlítva a mostanra (1-2x). Jobb, ha vedd fel a tempót!
Hazajöttem a zöld tartályomban egy zöld udvarra, és úgy éreztem, hogy egy zöld turmix van raktáron –
A keverék:
1/2 Block Silken Tofu1 Banana1 csomag csodálatos Fű búza fű 2 maroknyi spinach1 maroknyi jég1 csésze vanília szója tej1 evsp len
bubblicious! Régebben vásároltam vissza a súlycsökkenés korai napjaiban, mert olyan alacsony volt a kalória. De amikor ezúttal megvizsgáltam a címkét, megdöbbent, hogy megtudtam, milyen alacsony a fehérje. Most már tudod, hogy nem vagyok protein toló, de inkább a pénzem egy 7-8x fehérjével rendelkező tejre költenék. Különösen akkor, ha visszaadja a fehérjét egy porból – ki tudja, mennyire drága ez az italt és kevésbé természetes. Tudom, hogy sokan vegánok vagytok és/vagy problémájuk van a szójával, tehát ez talán magyarázza a bőséget.
A kalóriák különbségei egyszerűen a zsír és a fehérje különböző százalékának kérdése –
ab (alacsony mindent) szója ( +pro, +zsír, +chim) sovány ( +pro , +cho)
i Hetente flip flop Costco szójatej és bio tehéntej között. A Costco szója kb. 12 dollár egy 12-es kartonért, és 3-4 hónapig tart, anélkül, hogy „kifogyni kellene a tejből”. Megkapom a vaníliát, mert a hella jobb ízű, mint a síkság és a tejtermékek 7 gramm cukor nem olyan rossz. Úgy néz ki, mint a sovány tej – vagy akár 1% -os tej – lehet a nyertes itt a csészébe csomagolt legtöbb táplálkozáshoz.
Volt egy kis darab pirítóssal, dióvajjal és szederkonzervekkel
és azt hinnéd, hogy tegnap este volt egy csúszás a konyhámban!?!?!?! Úgy tűnik, hogy a roach -problémánk néhány küszöbökre tettem, de azt hiszem, hogy a meztelen csigákat nem akadályozzák meg.
csúcstalálkozó regisztráció ma este. 8:00 EST !!!
Nézd meg a csillagokat, nézd meg, hogyan ragyognak neked, és mindazt, amit csinálsz.
-Coldplay
További hozzászólások Kath-tól:
A Rush, Rush két reggel után, a Rush, a mai napról szóló és a reggeli élvezése. 5: 26 -kor ébredtem, így rengeteg időm lenne ?
Egy ideiglenes búcsú a Nuttzo PF -nek. Csak akkor kapok többet, ha egy új helyre rendezünk. Hiányozni fog! A Chia Crunch páratlan! Bananahalf evőkanál chia vetőmagok1/4 tetszik csésze túró, endvanilla, csipesz só, cinnamonnuttzo pf maradék (1,5 evőkanál?) Galaxy granola
hella kitöltése és a jó dolgok enni.
caftea creme brulee. Fantasztikus aroma !!!!
Találd ki, hogy az előrejelzés napos!? Ma nincs alak!
A hír
i. 26 Olaj -tisztításhoz tisztítás
Csak 6 olyan hagyományos, amely fennmarad, hogy 100 dollárt adományozzon az olajszennyezés -enyhítéshez. Jó termék, jó ok.
II. Jó harapás
Ne felejtsd el, amikor bejelentettem, hogy egy szakácskönyvben fogok bemutatni!?
Itt van a bejelentési bejegyzés!
Találkozunk a másik oldalon!
III. Gondoljon a turmixgépen kívül
Egy cikk, amelyet a Smoothies for Breathe -hez írtam!
iv
. Boldog születésnapot Jenna !!! ! Egyenként megyek át, hogy értékeljem. Nehéz választani, ha mindenkinek van kedvence! Arra gondolok, hogy egy csomót szerezzek a Zappos -tól, és kipróbáljam őket. A nyár első alkalommal! Annyira szórakoztató. Mielőtt beugrottunk, salátákat készítettünk Halloumi sajttal, és megosztottunk egy pizzát a Sayas -szal. Tej / joghurt / banán / vegyes bogyók. Amikor lehetőségem van egy turmix létrehozására, ezek a kapcsom. Plusz vagy mínusz zab, spenót/kelkáposzta és dióvaj.
A tegnap este volt az első nyári focimeccsem! Szeretem a nyári foci. A kisebb mező sokkal jobb számomra, és a csapatunk elképesztően jól játszott tegnap este, 8-4-es nyert. Az egyik cél az enyém volt !!!!!!! Csak két nőnk volt, és nyáron mindig kettőnek kell lennie a pályán, tehát Gaby és én mind a 70 percet játszottuk. Waaaatttter! Aztán egyenesen az ágyba! )