Cosa sapere sull’acido folico
Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
L’acido folico è la forma sintetica del folato, che è una vitamina B naturale. Il folato aiuta a creare DNA e altro materiale genetico. È particolarmente importante nella salute prenatale.
Il folato, anche chiamato vitamina B-9, è una vitamina B che si verifica naturalmente in alcuni alimenti. L’acido folico è la forma di folati che i produttori aggiungono integratori di vitamina e alimenti fortificati.
Questo articolo esplora le funzioni dell’acido folico nel corpo, alcune fonti, le assunzioni raccomandate e gli effetti della carenza.
Perché è importante?
Il folato è importante per una serie di funzioni nel corpo.
Aiuta il corpo a creare nuovi globuli rossi sani, per esempio. I globuli rossi portano ossigeno in tutto il corpo. Se il corpo non ne fa abbastanza, una persona può sviluppare anemia, portando a fatica, debolezza e una carnagione pallida.
Senza abbastanza folati, una persona può anche sviluppare un tipo di anemia chiamata anemia a carenza di folati.
Il folato è importante anche per la sintesi e la riparazione del DNA e altro materiale genetico, ed esso è necessario affinché le cellule si dividessero.
È particolarmente importante ottenere abbastanza folati durante la gravidanza. La carenza di folati durante la gravidanza può portare a irregolarità del tubo neurale, come la spina bifida e l’anencefalia.
A causa della sua importanza per la salute, la Food and Drug Administration (FDA) richiede ai produttori di aggiungere acido folico a pane arricchito, pasta, riso, cereali e altri prodotti a base di cereali negli Stati Uniti. Da quando hanno introdotto questo, il numero di bambini nati con irregolarità del tubo neurale è diminuito.
Il seguente elenco esamina alcune condizioni secondo cui gli integratori di acido folico potrebbero avere un impatto su:
tubo neurale Irregolarità
L’assunzione di integratori di acido folico prima e durante la gravidanza aiuterà a prevenire le irregolarità del tubo neurale nel feto.
Può anche ridurre i rischi di nascita pretermine, irregolarità cardiache e palatoschisi, tra le altre cose.
L’ufficio degli integratori alimentari affermano che tutte le donne che potrebbero presto rimanere incinte dovrebbero rimanere incinte Prendi 400 microgrammi (MCG) di acido folico ogni giorno – da integratori o alimenti fortificati – insieme al folato che ottengono dalla loro dieta regolare.
Depressione
Possono essere livelli più bassi di folati più probabilità di sperimentare la depressione. Tuttavia, l’assunzione di integratori di acido folico potrebbe rendere più efficaci i farmaci per la depressione.
Autismo
Alcune ricerche suggeriscono che prendere l’acido folico prima e durante la gravidanza precoce potrebbe ridurre la possibilità che il bambino abbia l’autismo. Tuttavia, i risultati dello studio non sono conclusivi e saranno necessarie ulteriori ricerche per determinare il ruolo potenziale dell’acido folico.
L’artrite reumatoide
i medici possono usare l’acido folico per supportare una prescrizione del metotrexato Per l’artrite reumatoide.
Il metotrexato è un farmaco efficace per questa condizione, ma può rimuovere i folati dal corpo, causando sintomi gastrointestinali. Gli studi suggeriscono che l’assunzione di integratori di acido folico potrebbe ridurre questi effetti collaterali di circa il 79%.
Chi dovrebbe prendere l’acido folico?
La maggior parte delle persone ottiene abbastanza folati dalla loro dieta e la carenza di folati è raro negli Stati Uniti.
Detto questo, le linee guida ufficiali raccomandano a tutte le donne in gravidanza e le donne che potrebbero rimanere incinta assumono acido folico.
Questo perché l’acido folico è cruciale per lo sviluppo fetale precoce. Il midollo spinale è una delle prime parti del corpo da formare e la carenza di folati può portare a irregolarità del midollo spinale.
Assunzione raccomandata
L’ufficio sulla salute delle donne raccomanda alle donne che le donne che si consigliano di donne che le donne che si consigliano sono o potrebbero rimanere incinta prendere 400–800 mcg di acido folico al giorno e che le persone con spina bifida o una storia familiare di irregolarità del tubo neurale assumano 4.000 mcg al giorno. Coloro che stanno allattando al seno dovrebbero mirare a prendere circa 500 mcg al giorno.
Il cardio active farmacia corpo assorbe l’acido folico dagli integratori e cibi fortificati meglio degli acuti da alimenti naturali.
L’Ufficio degli integratori alimentari raccomanda alle persone di ottenere i seguenti equivalenti alimentari (DFE) da fonti alimentari o vitaminiche:
È importante notare che l’acido folico può interagire con determinati farmaci e potrebbe non essere sicuro per tutti.
Una persona dovrebbe parlare con un medico prima di prendere l’acido folico se ha una delle seguenti:
- Epilessia
- Diabete di tipo 2
- Artrite reumatoide
- lupus
- Malattia intestinale infiammatoria (IBD)
- Celiachia
persone sottoposte a rene. La dialisi può anche voler evitare l’acido folico.
Fonti
L’acido folico è presente in integratori alimentari e cibi fortificati, tra cui pane, farina, cereali e cereali. È anche un’aggiunta comune alle vitamine del complesso B.
Molti alimenti sono naturalmente ricchi di folati. Le migliori fonti includono:
- fegato di manzo
- Spinaci bolliti
- PEAS dagli occhi neri
- Asparagus
- Bruxelles Drouts
- Lettuce
- Avocado
- Broccoli
- Verdi senape
- Green Peas
- Fagioli per i suoi> Arancia fresca e pompelmo
- Papaya
- Banana
- Eoggo duro
- Cantaloupe
Carenza di folati
La carenza di folati si verifica quando non è presente un folato sufficiente nel corpo. Questo può portare a un tipo di anemia chiamata anemia megaloblastica.
Durante la gravidanza, la carenza di folati aumenta il rischio di irregolarità congenite.
Alcuni sintomi di carenza di folati includono:
- debolezza
- Fatica
- Problemi di concentrazione
- Mal di testa
- irritabilità
- Palpitazioni cardiache
- piaghe sulla lingua e all’interno della bocca
- Un cambiamento di colore della pelle, dei capelli o Fingernails
- irritabilità, mal di testa, palpitazioni cardiache e mancanza di respiro
Alcuni gruppi ad aumentato rischio di carenza di folati includono:
- Persone con disturbo da uso di alcol
- Donne in gravidanza
- Persone in età fertile
- Persone con condizioni che influenzano l’assorbimento dei nutrienti, tra cui IBD e celiachia
- Persone con polimorfismo MTHFR
Effetti collaterali dell’acido folico
Non ci sono effetti collaterali gravi associati all’assunzione di troppo acido folico. In casi molto rari, le persone possono denunciare un mal di stomaco.
Se una persona prende più folati del necessario, non c’è motivo di preoccupazione. L’acido folico è solubile in acqua, quindi qualsiasi eccesso passerà naturalmente attraverso l’urina.
Riepilogo
L’acido folico è la forma sintetica di folati, un’importante vitamina B. La maggior parte delle persone ottiene abbastanza folati dalla loro dieta, ma le persone a rischio di carenza e donne che potrebbero rimanere incinte potrebbero aver bisogno di assumere integratori di acido folico.
Gli integratori di acido folico sono disponibili per l’acquisto online.
- Nutrizione/dieta
- Gravidanza/Ostetricia
Notizie mediche oggi Ha rigorose linee guida di approvvigionamento e attinge solo da studi peer-reviewed, istituzioni di ricerca accademica e riviste e associazioni mediche. Evitiamo di usare riferimenti terziari. Colleghiamo fonti primarie – compresi studi, riferimenti scientifici e statistiche – all’interno di ogni articolo e le elenchiamo anche nella sezione Risorse in fondo ai nostri articoli. Puoi saperne di più su come garantiamo che i nostri contenuti siano accurati e attuali leggendo la nostra politica editoriale