Az összes tartalom itt csak információs célokra szolgál.

A játék elvonási tüneteivel, például a szomorúsággal, szorongással vagy ingerlékenységgel való foglalkozás, amikor a játék, nem lehetséges tolerancia, vagy hogy egyre több időt töltsön a játékra, hogy kielégítse a sikertelen kísérleteket, hogy csökkentse vagy abbahagyja az egyéb tevékenységeket, vagy elveszítse az érdeklődésüket A korábban élvezett tevékenységek miatt a játék továbbra is a játék, annak ellenére, hogy az életében problémákat okoz a családtagok vagy mások megtévesztése miatt, hogy a játék használatára fordított időt a negatív hangulatok enyhítésére, például a bűntudat vagy a reménytelenség miatt. munka vagy kapcsolat a játék miatt

amint láthatja, a szerencsejáték rabja nem csak arról szól, amit csinál; Arról szól, hogy mit adsz fel annak érdekében, hogy folytathassa.

Hogyan beszélhetek a társammal a videojáték -függőségről? Online videojátékok lejátszása. És olyan pontra csinálják, ahol már nem tűnik nagyon befektetni a kapcsolatba. Egy bizonyos ponton le kell ültetnie a partnerét, és beszélni kell a problémáról. Válasszon egy olyan időt, amikor mindkettő jól pihen, és nem siet.

„Figyelj”, mondhatnád: „Azt hiszem, te és én itt vagyunk egy kereszteződésen. Veled akarok lenni, de időt és energiádat a játékra töltesz, hogy már nem érzi úgy, hogy már valódi kapcsolatban állunk. Remélem, hogy vissza tudjuk kapni a kapcsolatunkat. ”

Talán ők is aggódtak a videojátékok szokása miatt. Ha igen, akkor ez jó jel. Kérdezd meg, van -e ötletük arról, hogy mit kell tenni, hogy visszatérjenek a való világba.

Mi lenne, ha partnere megtagadja a videojátékok rabjainak beszélni?

de most képzeljünk el egy másik forgatókönyvet. Tegyük fel, hogy partnere nem akarja megvitatni a kérdést. Vagy mérgesek lesznek, vagy azt mondják, hogy túl sokat aggódsz. Segítségnyújtásban, ha a játék szokása problémát jelent? Ez paradox, igaz? Partnerének a játék inkább megoldásnak, mint problémának érezheti magát. Amikor játékot játszanak, boldogabbnak, jobban érintettnek, élesebbnek érzik magukat.

Mi

a legjobb kezelés a videojáték -függőséghez? A játékfüggőség viszonylag új kérdés. De vannak olyan kiváló vélemények az interneten, amelyek összefoglalják az ismert és nem ismertek arról, hogy mit kell tenni, amikor a videojátékok problémává válnak.

Az APA-nak van egy webes szerszáma, ahol beírhatja a irányítószámot, és a „Viselkedési függőség” keresési kifejezést, és megkaphatja a környéken a jól hitelesített gondozói szolgáltatók listáját.

Ezenkívül 12 lépésből álló programok vannak kifejezetten az online játékosok számára; olyan webhelyek, ahol (szerény áron) Ön vagy partnere hozzáférhet a gyakorlati erőforrások csomagjához; és a szélsőséges, a lakossági kezelési programok, amelyek komoly „méregtelenítést” kínálnak az online életből és más emberek különleges közösségétől, akik megpróbálják újjáépíteni az életüket. – Nem tudom kifejezetten ajánlani egyiket sem, de ha meg akarja növelni a rendelkezésre álló segítség megértését, akkor jó hely a kezdéshez.

Rengeteg függőségű emberrel beszéltem – mindkettő vegyi és viselkedési -, akik elmondták nekem, hogy a legfontosabb dolog, amit meg kellett tanulniuk, az az, hogy különböznek a többi embertől. A legtöbb ember videojátékokat játszhat anélkül, hogy a nyúl lyukba menne függőségre. De bármilyen okból, néhány ember egyszerűen nem tudja. Olyanok, mint egy fék nélküli versenyautó. Ez az önismeret segített a függő embereknek megállítani. – De talán felismeri az elismerést, ha azt mondja a partnerének, hogy úgy gondolja, hogy olyan versenyautóvá váltak, amely nem fékez. Lehet, hogy észrevették ezt magukról. De csak felajánlottál nekik valami értékes dolgot, itt a való világban – figyeltél. Észrevettél valami fontos dolgot. És elég törődik azzal, hogy beszéljen velük róla. És az egyik legerősebb motivációs forrás valódi kapcsolat lehet a valós világban, aki gondoskodik.

Mit kell tenni, ha valaki, akit szeretsz, problémája van a videojátékokkal

Itt vannak a fő dolgok, amelyeket szem előtt kell tartani, ha aggódik a partner játék viselkedése miatt.

Ne kezdjen vitába a partnerével arról, hogy a szerencsejáték -szokásuk függőség -e vagy sem. Ehelyett ragaszkodjon a tényekhez, ahogy megtapasztalta őket – az elhagyás érzése; A kapcsolat iránti elriasztásod; A szexuális élet hiánya együtt. Nincs ellenőrzése a partner viselkedése felett. Az egyetlen dolog, amit ellenőrizhet, az, hogy hogyan reagál. Tartsa a reakcióit alacsony kulcs és tényező. Beszélje meg az igazságodat. Mindannyian ma egyidejűleg élünk két világban: a való világban és az online világban. Mondja el partnerének, hogy egyedül nem tudja kezelni a kapcsolatát ebben a világban. Mondd el nekik, hogy nem tudsz – és nem is – egyedül. Az összes tartalom itt csak információs célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti a saját mentálhigiénés szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett mentálhigiénés szakembert minden egyes kérdés és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

Stephen Snyder, MD

dr. Stephen Snyder egy szex- nagyszerű bejegyzést olvasni és kapcsolati terapeuta New York City -ben, valamint az ICAHN Orvostudományi Iskola pszichiátriai klinikai professzora. Ő is a Love Wills készítése: Hogyan lehet nevetségesen nagy szexet szerezni egy tartós kapcsolatban. 2019 -ben ő volt a kapcsolati doktor podcast első évadjának házigazdája. A zöldségek valóban gyümölcsök. Itt van, amit tudnia kell a gyümölcsökről és zöldségekről táplálkozási szempontból.

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva, 2014. december 12. 2 perces olvasás

q. Azt javasolja, hogy enni több zöldséget, mint gyümölcsöt. De sok úgynevezett zöldség (például cukkini, tök, paprika, uborka, paradicsom, padlizsán és zöldbab) valójában gyümölcsök. Van valami ok, amiért ezek kevésbé jók az Ön számára, mint az igazi zöldségek, mint a spenót és a sárgarépa?

a. Teljesen igaza van: A táplálkozási terminológia kevés figyelmet fordít a botanikai megnevezésekre. Technikai szempontból egy zöldség a növény levél, szár vagy gyökere, és minden olyan maghordozó dolog, amely a virágból kialakul, gyümölcsnek tekinthető. A botanikus számára a paradicsom egyértelműen gyümölcs. (Valójában ez egy bogyó!) De a táplálkozásban inkább a dolgokat táplálkozási profiljuk alapján határozzuk meg, mint a botanikai osztályozásuk.

Általában gyümölcsöt használunk az édes ízű növények, például az alma és a szőlő, valamint a zöldség leírására, hogy leírjuk a cukornál alacsonyabb növényi ételeket, például a salátát és a brokkolit. De még ez sem légszívó szabály. A citromot és az áfonya, amelyek nagyon alacsony cukrot tartalmaznak, továbbra is gyümölcsnek tekinthetők. A sárgarépát, amelyek viszonylag magas cukrot tartalmaznak, zöldségeknek tekinthetők.

és ez csak az őrület kezdete. Általában a technikailag gyümölcsök avokádóit, ugyanabba a kategóriába helyezem, mint a zsírok és olajok, és gróf kukorica és burgonya, amelyek mindkettő zöldség, mint keményítők.

Azt tanácsolom, hogy több zöldséget enni, mint a gyümölcs, leginkább a cukortartalomról szól. Annak ellenére, hogy jó tápanyagok forrása lehet, olyan dolgok, mint az alma, a banán, a szőlő és a mangó is magasabb a cukor és a kalória területén. Bár inkább inkább gyümölcsöt esznék, mint a zselés babot, még mindig túl lehet túllépni. Az olyan ételek, mint a cukkini, a paprika és a zöldbab, viszont az összes tápanyagot büszkélkedhetnek, de a cukor töredékével.

Botanikusan szólva, egy uborkával, paprikával és paradicsommal készített saláta javítható, mint egy gyümölcs saláta! De a világomban ezek zöldségek. Egyél fel!

Lásd még: Hogyan lehet több zöldséget bejutni az étrendjébe

a szerzőről

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel egy igazgatóság által tanúsított engedéllyel rendelkező táplálkozási, szerző és az iTunes egyik legmagasabb rangú egészségügyi és fitnesz podcastjának alkotója. Tanácsai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezető újságaiban, magazinjaiban és weboldalain. Van táplálkozási kérdése? Hívja a Nutrition Diva hallgatói vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. A kérdésed szerepelhet a show -ban.

Rengeteg példát szerezzen arra, hogy a biohaszkálás hogyan és mikor képes átlépni a vonalat, és okosabb, természetes, ősibb alternatívák a krioterápia jelenlegi őrületére, az elektromos izomstimulációra, a digitális meditációra, a nootropikákra, és a saját magára szorítják. A kecske-limb protézis egyenértékű a testével. – Ha szeretné hallgatni az audio-t, kérjük, használja a Google Chrome-ot vagy a Firefoxot. Biohacking parancsikonok a test és az agy teljesítményének elérése érdekében. Ebben az epizódban természetes alternatívákat mutattam be a modern biohackok, például a krioterápia, az elektromos izomstimuláció és a hypoxia számára. Amikor a biohaszkálás átlépheti a vonalat, és okosabb, természetes, ősibb alternatívák a krioterápia jelenlegi őrületének, az elektromos izomstimulációnak, a digitális meditációnak, a nootropikának és a kecskefot-limb protézisnek a saját ekvivalensével.

1.) A rezgési platformok

olyan eszközök, amelyek reszketnek és remegnek, amikor állsz rajtuk, kényelmesnek, hűvösnek és rendkívül technológiai új módszernek tűnhetnek, vagy hogy gyorsabban felépüljenek, emeljenek fel Több súly, vagy gyorsabb sprint – mindegyiknek bebizonyosodott, hogy a rezgés képes. És biztos, hogy ezek a vibrációs platformok (és kissé kevésbé szexi unokatestvéreik: a visszapattanó trambulinok) határozottan növelik a nyirokáramot és a véráramot. Beszélek ezekről a Do Vibration Platformok működésében a zsírégetés érdekében? De a helyben futás és az olyan gyakorlatok, mint az ugró emelő, nagyon hasonló előnyöket kínálhatnak, és nagyszerű alternatíva lehetnek, ha nincs a közelben rezgési lemez, vagy egyszerűen csak azt akarja, hogy egy kevesebb elemet csatlakoztassanak az otthoni elektromos aljzatba. Igen, csak „felfelé és lefelé ugrálhat”, divatos biohackok nélkül.

2.) Kék fényterápia

A BengreenFieldFitness.com blogomban rengeteg történetem van az új fénykibocsátó eszközökről-technológia, amely stimulálja a fülben vagy a szemben lévő fotoreceptorokat fényzel a cirkadián ritmusok normalizálására, a mitokondriumok stimulálására és a test új időzónához való beállítására vagy a sugárhajtású késés kiküszöbölésére. Vessen egy pillantást itt, ide és itt.

Ezek a zöld és kék fénytermelő eszközök valóban nagyszerű módszer lehetnek az agy stimulálására és a cirkadián ritmusok normalizálására. De nincs jobb kék fényforrás odakinn, mint a napsütés reggeli és délutáni sugarai, tehát mielőtt egy biohaszkoló fülhallgatóra vagy a kék fényt előállító szemüvegre szánna, kérdezd meg magadtól inkább a természetes nap expozíciója. foglalkozhat a szorongással és az álmatlansággal, növelheti a fájdalom küszöbét, javíthatja az érvelést és az alfa-agyhullám-termelést és azon túl is. Hogy megteheti ezeket a dolgokat. De amit nem tudnak, a hosszú távú hatások, a jó vagy a rossz. Ez teszi a TDC-ket szerencsejátékossá, különösen, ha önmagában adja meg. Az elektroencephalography (EEG) alapú neurofeedback kissé biztonságosabbnak tűnik, de mégis drága és elérhető biohack. Hangok, binaurális ütemek, hangok és egyéb digitális vetületek generálása, hogy mélyebb meditációs állapotba kerüljenek. Egyetértek azzal, hogy ezek az eszközök kényelmesek egy meditáción átmenni vagy meditációs technikákat tanítani, mégis aggódok az elektronok és más nem őshonos elektronikus szinálok mennyisége miatt. >

Miért nem vizsgálja meg először az agy stimulálásának más módjait, például rejtvényeket, keresztrejtvényeket, társasjátékokat, transzcendentális meditációt, Kundalini jógaot vagy csak egy jó meditációs ülőhelyet?

oldalak

12Next ›Utolsó» Az összes tartalom itt csak információs célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti a saját egészségügyi szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett egészségügyi szakembert minden egyes kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

Ben Greenfield

Ben Greenfield Bachelor és Master diplomáit kapott az Idaho Egyetemen a sporttudomány és a testmozgás élettanában; Személyi edzés, valamint a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) személyi edzése és kondicionálási tanúsításai; Sport táplálkozási tanúsítás a Nemzetközi Sport Nutrition Society (ISSN), a Serotta Nemzetközi Biciklizési Tanúsítványtól. Több mint 11 éves tapasztalattal rendelkezik az edzői szakember, a kollégiumi és a szabadidős sportolók számára az összes sportból, és mivel az ügyfelek százai segítettek a fogyás és a fitnesz sikerének elérésében. A mászás nagyszerű módja annak, hogy megőrizzük az erő, a mobilitás és a koordinációt az öregedéskor. Itt vannak a sok előnye, hogy a mászás növeli a fitnesz rutinját, és néhány gyakorlat, amely segít a lehető legjobban kihasználni szórakozását. Szünet Hallgassa meg, miért a Crawling egy csodálatos egész test edzés, amelyet jelenleg a Safari-ban lejátszási kérdések tapasztalunk. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot. A gyors és piszkos mászás elülső vagy hátán egy nagyszerű teljes test edzés. A mászás gyakorlása elősegítheti a sérülések megelőzését.